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百岁养生杂谈 (李继明)
 
综合频道  加入时间:2016/6/27 11:01:11     点击:320
    

 李继明原创   百岁养生杂谈


     健康是金,尤其上了年纪的人就越发感到身体健康的重要。我也想和读者交流一些自己原创养生理念,贡献给大家作为自己身体保健的参考。

    我认为养生有两种,一种我称之为实用养生。另一种则是花式养生,花式养生,中听、中看、不中用,很少有可操作性。我在此谈的是自己总结实用养生。

     1、我认为不要下功夫去记那些繁杂的养生理论,我把养生理论浓缩为两个字,记住两个“度”“杜”字就够了。一个“度”字是,世上凡对人体健康有益的东西,人用之要有度,记住再好的东西,过度就是害。另一个“杜”字是,世上凡对人体健康有害的东西,一定要杜绝,不要沾染。具体例子我就不说了。如果牢记这两个字,把它作为自己健康的座右铭,我想你会有一个健康的身体。

     2、养生重在“避害”,与其接受10条养生好方法,倒不如改掉自己一个不健康的坏习惯。改掉不健康生活习惯很难、但很重要,不要妄想养生可以取长补短。

     3、什么是养生?什么是养生经济?我们一定要区分开,不能混淆。要看到现在社会很多商家和专家搞的、说的基本属于养生经济,他们打着养生的旗号,最感兴趣的是你的钱,而不是你的健康。大家要理智对待,不要上当。

     4、记住生命在于“活动”,而不是“运动”。大运动量有损健康、生命如蜡烛,蜡烛燃烧的越有光亮,实际使用寿命会越短。走步才是最好的健身。

      5、低盐饮食,专家讲健康人每天摄入盐量不超过6克,值得商榷。氯化钠在人体内的等渗液是0,9%,单纯水在人体是留不住的,人体一天一般最少需要摄入1500毫升水,需要摄入13克左右的盐溶解才能把水留在体内。我认为危害人体健康的罪魁不是盐,而是很多人没有科学的饮水
习惯。

     6、高糖(高热量)饮食其实比高盐饮食更可怕,对人体的健康危害也更大。改革开放前国家困难时期,物资匮乏,几乎买什么东西都凭票,但那时市场盐供应是敞开的,咸菜是社会上家庭的当家菜,可那时社会“三高”患者却很少。改革开放后,人们生活越来越好,人人为健康都
在限制盐的摄入,但现在肥胖和三高患者反而越来越多,我说罪魁祸首当是高糖(高热量)饮食,而不是盐吃多了。

     7、从养生角度讲,我认为,人长寿和人的养生素质成正比,也就是说养生素质越高的人才越长寿。人长寿和养生技能及掌握什么养生理论关系不大。西方发达国家人平均寿命和百岁以上老人比例都要高于中国,但他们对中国的养生理论知之甚少,同样长寿,所以我说,世界上长寿
人共性的秘诀是养生素质,而不是养生理论。

     8、我认为,养生素质要具备的四个基本方面;1、珍爱自己的生命,没有不健康生活习惯。
2、深度修练中庸思想,做事、看问题不偏激,心态平和。生活中能经受住各种诱惑,诱惑往往是人生的陷阱。3、保持标准体重。4、重德不重财,性格开朗、夫妻恩爱、爱劳动、爱活动。这些才是世界各国长寿老人共性的养生素质。

    9、人寿命只有减没有加。生命好似一张答卷,满分是100。每人手中的题都相同,很公平。人一降生,老天爷同时也把寿命卷子交到了你手中,这就是人的命、天注定。人在成长过程中,每养成一种不健康生活习惯,就是一道错题,老天要扣分,就减寿。人错题越多,扣分越多,
寿命越短。不能长寿的人,主要原因在于他生活中错题太多,并且知错不改。长寿的人没有或少有不健康生活习惯,即使有自己意识到了也能知错就改,错题少、寿命就相对长。
  
   10、人以食为天,很多人经常说应该吃这个、应该吃那个,刻意挑选食物吃,你会很累,也很难持久。我认为对于吃,重在建立一种饮食原则。掌握好“低热量、全营养、食物多样化就行了。”

   11、有机食品,现阶段一般人每天都吃有机食品,很难做到。我们对食材的选择把握好“鲜、嫩、净”三点就够了。

    12、食材中的“嫩”非常重要,人要想青春永驻选食材的奥妙就出在一个“嫩”字中(我这里说所谓的嫩,指的是胚芽状态的食材)。比如;明前茶、胚芽米、豆嘴、芽菜类等等,才是最健康的食材。

    13、人的年龄过35岁以后,身体开始进入缓慢衰老状态,我赞同男人每过8年、女人没过7年是一个生理周期的说法,这也是人们俗语讲的“坎年”。人逢“坎年”之前,重视体检很重要,有病早治、无病早防。

   14、家庭有两种电器要必备,一是空气净化器,二是具有反渗透功能的净水机。尽可能的把污染阻断在人体之外,减少污染对人体的伤害。

   15、我不主张服用保健品,但我看保健品市场最应开发,而没有大力开发的是“活性炭口服”片。活性炭无毒,它吸附有毒、有害物质的能力很强,人长期服用活性炭口服片,体内毒素就会少吸收。我看它才是对身体最有益的保健品。

   16、烟要远离,酒要少饮。成年人每天饮白酒量控制在每公斤体重0.5毫升之内最好,能舒筋
活血,有似服用小剂量阿司匹林之功,可以延年益寿。超量饮酒则对人体健康有害。

    17、人衰老是生理现象,很难阻止。人要延缓衰老进程,还是有可以的。人衰老的标志之一,是男性、女性体内性腺体的逐渐萎缩,人体内雄性、雌性激素水平的逐渐下降,导致人也慢慢衰老。动脉硬化是加速人体性腺器官衰老的主要原因。积极预防动脉硬化,心情舒畅、家庭和睦、夫妻恩爱(很重要)、是人延缓衰老最有效方法。

   18、养生“护齿”很重要,牙好、胃口就好、胃好身体才能健壮。护齿对人健康来说胜似吃任何保健品。人要舍得在牙上花钱。要高度重视口腔卫生,不但要做到饭后刷牙,而且晚间起夜时也要用清水再漱漱口,清嗽一下咽部痰液。一口好牙和良好的口腔卫生可以明显降低心血管、脑血管及上呼吸道感染发病率,让你长寿。

   19、我把人体好比机器和工厂,人的口就是机器的开关,人开始进食,等于打开了机器开关,人体内五脏六腑就要开始工作。人工作累了知道休息,恢复体力。胃肠工作也会累,同样需要休息,否则胃肠也会过劳,就会出现功能紊乱。所以,一日三餐后,刷牙漱口,关闭开关(暂停进食)很重要(健康人)。经常吃零食是很不健康的习惯。管理工厂最好是订单生产,零库存。管理最糟的工厂是盲目生产,库房产品堆积如山。人体也是同样,每天按体能消耗热量进食最科学,俗称吃八成饱就够了(定食),不会出现脂肪蓄积、肥胖(库存少)。人进食要有热量意识,不能只管享口福。与其饭后走去消食,不如餐桌上节点食。

   20、人能否会返老还童?我说会。世界首例人体头部整体移植手术不久就要问世。如果我们假设,一位老人的头部整体移植到了一位年轻人身体上手术获得成功,老人的头就会返老还童了。再假如,一位年轻人的头部移植到了一位老者身体上,年轻人的头也会变成老人。通过这种手术解答了一个问题,人返老还童是可以的。其实这原理并不深奥,搞清了原理将来不通过头部移植手术的人也同样会青春常在。这是一个有意思的话题,不知大家听后都有什么高论?

    人是一个整体,内因、外因养生要全方位,很多人在养生方面好犯盲人摸象的错误,固执的强调吃的作用,或者是锻炼的作用等等,顾此失彼。还有很多人迷信养生偏方、秘方,这都是幼稚的,根本不存在,人们要清楚,养生没有捷径,只有持之以恒科学健康的生活才是健康基石。上述是我一点养生感悟,供读者做保健参考。

                      (本文作者为本网站联盟北京总部执行总裁)

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